糖質14.2gの小さなグラタン

セブンで昨日見つけたグラタン

今日のランチです

ほら、めっちゃ美味しそう　

カロリー191g

タンパク質も12.7g

糖質も14.2gとなかなか

でも、ちっちゃいので

お腹膨らませるために　

スムージー

ピーチ味のプロテイン

ヨーグルト

牛乳

甘味をプラスで冷凍葡萄を3粒ほど

ま、糖質も増えちゃったけど

これも成功

美味しくできました

あとは、余計なもん食べないように

目指せ1キロダウンです。